BORÐAR ÞÚ EFTIR ÞVÍ Í HVAÐA SKAPI ÞÚ ERT Í ?::..:.

TAKA PRÓF

Þetta próf er þýtt upp úr bókinni The Ultimate Weight solution, the seven keys to weight loss freedom. Höfundur Dr. Phil McGraw.
Nr.SpurningNeiStundumJá
1Ég borða þegar mér leiðist
2Ég borða með vinum mínum þrátt fyrir að vera ekki svöng/svangur
3Ég borða til að móðga ekki kokkinn
4Ég borða þegar ég verð leið/leiður
5Ég borða þegar ég er einmanna
6Ég borða þegar ég er óróleg/ur yfir einhverju
7Það koma stundir þegar ég hef ekki stjórn á því sem ég borða
8Ég hugga eða verðlauna öðru fólki með mat
9Ég borða mig í gegnum erfiðleika (t.d veikindi, vonbrigði)
10Ég borða þegar ég finn fyrir orkuleysi
11Ég þrái margan mat
12Mér líður vel þegar ég er að borða eitthvað
13Ég borða þrátt fyrir að vera ekki svöng/svangur
14Ég fagna með mat
15Ég hugsa mikið um mat
16Ég hef tilhneygingu til að "detta í það" með mat
17Ég borða í kurteisisskyni
18Ég skammast mín oft fyrir það að borða of mikið
19Ég borða til að slaka á og losna við stress
20Ég verð leið/ur ef ég borða yfir mig
21Ég borða þegar ég verð reið/ur
22Ég er óánægð/ur með þyngdina mína, en ég borða samt of mikið
23Ég borða allt sem er sett fyrir framan mig og klára af disknum til að sóa ekki mat
24Ég þarfnast sykurs í líkamann minn
25Að borða er með því skemmtilegasta sem ég geri

Að reikna út niðurstöðu
Fyrir hvert "Já" sem þú gefur þér reiknaðu 2 stig
Fyrir hvert "Stundum" sem þú gefur þér reiknaðu 1 stig
Fyrir hvert "Nei" sem þú gefur þér reiknaðu 0 stig

Ef heildarstigin sem þú gefur þér eru yfir 35 bendir mikið til þess að þú borðir eftir því hvaða skapi þú ert í og þar af leiðandi verður þú að taka þig taki og vinna gegn þess konar hegðun.

Ef heildarstigin sem þú gefur þér eru milli 15-35 áttu oft í vandræðum með að stjórna áti þínu í tengslum við þær tilfinningar sem þú upplifir, en aftur á móti ertu góður kanditant til að breyta um hugafar og taka á þínum málum.

Ef þú vilt gera eitthvað í þínum málum varðandi það að taka á tilfinningalegu áti, mæli ég með sjálfshjálparbókum.
Bókin The Ultimate Weight solution, the seven keys to weight loss freedom. Höfundur Dr. Phil McGraw hefur á jákvæðan hátt hjálpað mér að breyta hugafarinu mínu og hún á einfaldan og uppbyggjandi hátt lætur mann hugsa um þyngdarvandamálið sem verkefni sem vel hægt er að leysa með breyttu hugafari. Því að mínu mati ber hugurinn mann ekki hálfa leið heldur ALLA leið!.